하루 얼마나 걸어야 건강에 도움이 될까? 만보걷기?
매일 걷기가 건강에 좋다는 이야기는 누구나 한 번쯤 들어봤을 것입니다. 특히 ‘만보 걷기’라는 말이 익숙한 분들도 많죠. 하지만 정말 하루에 만 보를 걸어야만 건강에 효과가 있을까요? 아니면 더 적게 걸어도 충분할까요? 이 글에서는 하루에 걷는 양이 건강에 미치는 영향을 다양한 연구 결과와 함께 살펴봅니다. 또한, 현실적으로 실천할 수 있는 걷기 습관과 목표 설정 방법도 쉽게 … Read more